【开云app官方下载安装】肉食动物不怕胖的5大黄金法则

黄金法则1：多不吃白肉，较少不吃红肉。　　此乃老生常谈了。

节食期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是选用啦！因为即使再行髯的猪肉、牛肉里也不会隐蔽很多你看到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以完全吃入脂肪。　　某种程度的肉，有所不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此不吃哪块肉十分关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉低。

而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最低的方位之一，因此常食鸡翅尖对节食毋。而常用来做到酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更佳，在制作时一般不会搅入很多肥肉，所以也是热量低得让你看到。所以，要自由选择适合的部位烹调。

　　黄金法则2：烹调的办法很最重要。　　虽然说道鱼肉是较低卡路里的肉，可是当把鳕鱼制成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鳕鱼的热量就较低多了。

因此，蒸是最合适的烹调方式。不仅常用了不少油，而且像煮的方式一般不会比红烧的办法较少用很多糖。

　　黄金法则3：增加烹调时间。　　因为在肉类烹调上，时间就越宽，就意味著用于的调料不会越少，比如沪式红烧肉，那可是一把把敲冰糖呀！而咕杨家肉看著糖汁粘腻，也敲没法那么多糖。所以，尽量少不吃调味熟透的肉，而改吃浇汁熟透的肉菜。　　黄金法则4：不吃小肉吃大肉。

　　就是尽可能把肉小块肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹调，而不是不吃全然的炖排骨啊、油炸鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然不吃了肉，但是却会吃进过于多肉，做适可而止。　　黄金法则5：吃肉的时候吃米饭。　　最后一条，也是最精华的一条的啊！觉得馋得敢要吃肉的时候，一定不要配上着米饭或烧饼不吃，而是全然吃肉，这推倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸取入热量，而是因为汤汁蒸着米饭或者肉垫着烧饼不会过于梨了，而让你无法抗拒自己啊！　　这就是一旁吃肉一旁节食的黄金之道。当然，这样的办法无法让你一周就增加三五斤，可是坚决下来，就可以感觉到身体果真精彩很多呢。

　　按照这个原则，做到一道可以在节食期间可以不吃的肉肉菜吧：把肉块替换成肉片。当然，用鸡片不会更佳啦。

这里用了五花肉，不过不吃的时候，只不吃瘦肉；用蒸替换调味，较少放糖，多用菜借肉味；而且不吃的时候，千万要忘记吃米饭啊，撕开个玉米忘了！这样解法了馋，也不吃没法多少哈。

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